抜け毛の本数を減らすためには

人の悩みは人それぞれ。
それは髪の悩みについても言えることです。

このブログでは抜け毛や薄毛で悩んでいる人へ情報提供していますが、本日もいきますよ。情報提供。

抜け毛に悩む人にとって、毎日のヘアケアはとても大切です。
以前、このブログでもお伝えしていますが、基本的なヘアケアには「シャンプー」や「ツボ押し」「マッサージ」などがあることをお伝えしました。
基本的なヘアケア行うことが大切ですが、正しい方法でしっかりと行わなければなりません。
それを毎日しっかりと行うためにも自分の生活習慣について見直してみることもおすすめです。

あなたは睡眠時間はどれくらい取られてますか？

睡眠と育毛は、大きく関係していると言われているそうです。

髪を育成する細胞は夜に活発になる性質があるそうで、その活発になる時間は夜の9時頃からと言われ、午後10時から翌日の2時頃に最も活発になるそう。

睡眠時間が短いと、頭皮の血行にも悪影響を与えてしまうので睡眠は十分に取るようにしてください。

抜け毛予防のために夜9時頃には就寝するようにしましょうね。

それでも、夜9時に寝ることができないという方は質の良い睡眠を取ることです。

睡眠にはレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い睡眠）があり、睡眠中はこの２種類の睡眠を繰り返しています。
レム睡眠の時に目覚めると心地よく起きることができるといわれていますので、睡眠時間は1.5時間区切り、つまり4.5時間、6時間が理想的です。長すぎると質が悪くなるので注意しましょう。

また、寝るときは遅くとも0時までには就寝するように、眠る時は部屋を暗くしましょう。
アルコールは厳禁。
アルコールを飲んだ場合、眠りが浅くなってしまいます。

抜け毛予防だけではなく、健康の面から考えても良い睡眠をとることは大切なことです。

とにかく質の良い睡眠。
それを続けることによって抜け毛予防としましょうね。